Gestion du Stress et Régulation Nerveuse : Les Fondamentaux
Apprenez à réguler votre système nerveux au quotidien grâce à des techniques simples et validées
À propos de cette formation
Cette formation de 55 heures vous donne les clés pour comprendre et réguler votre stress grâce aux fondamentaux de la théorie polyvagale, la science du nerf vague. Vous vivez du stress chronique, de l'anxiété ou des difficultés à vous détendre ? Cette formation vous apprend pourquoi votre corps réagit ainsi et surtout comment reprendre le contrôle. Pas de jargon complexe : des explications claires et des exercices pratiques que vous pouvez faire chez vous, au bureau ou dans les transports. Cohérence cardiaque, respiration consciente, exercices vagaux, exposition au froid : vous repartirez avec une boîte à outils complète et un programme personnalisé.
Programme de la formation
- Le système nerveux autonome : votre pilote automatique35 min
- Les 3 états du nerf vague : sécurité, alerte, figement40 min
- Pourquoi votre corps réagit au stress (et c'est normal)30 min
- Test : identifiez votre état nerveux dominant25 min
Questions fréquentes
Ce qu'en disent nos élèves
« Les exercices de cohérence cardiaque ont changé ma vie. En 2 semaines, j'ai senti une différence énorme sur mon anxiété quotidienne. »
Julien D.
Particulier
« Très concret et pratique. J'utilise les techniques d'urgence au bureau quand le stress monte. Le module sur la douche froide m'a bluffée ! »
Audrey T.
Particulière
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Cette formation inclut
- 55 heures de contenu écrit et vidéo HD
- 15 exercices guidés en audio (respiration, cohérence cardiaque)
- Guide de régulation du stress (PDF, 35 pages)
- Cartes mémo des techniques d'urgence
- Journal de suivi du stress imprimable
- Accès à la communauté privée d'entraide
- Attestation de suivi Elixia Institut
- Mises à jour gratuites à vie
Satisfait ou remboursé sous 14 jours, sans condition.
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- 15 exercices guidés en audio (respiration, cohérence cardiaque)
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